早上起床后,先干什么比較好?

1、 按摩腹部

早晨起床之后養(yǎng)成按摩腹部的習(xí)慣，可以更好地保護(hù)腸胃，也可以增強(qiáng)胃腸道的消化功能，從而降低消化不良以及營養(yǎng)不良的發(fā)生幾率，在按摩腹部的時(shí)候，首先按照順時(shí)針的方向繞著肚臍進(jìn)行按摩，按摩的時(shí)候繞圈要逐漸擴(kuò)大，直至擴(kuò)散到整個(gè)腹部之后，按照逆時(shí)針的方向進(jìn)行按摩。

2、 揉鼻子

早晨起床之后輕柔地按摩鼻子，能夠使鼻子的血液循環(huán)變得更加流暢，從而降低各種鼻部疾病的發(fā)生幾率，比如鼻炎，呼吸系統(tǒng)的健康也可以得到改善。按揉鼻子的時(shí)候，手指要沿著鼻子的兩側(cè)上下按揉。

3、 深呼吸

早晨起床之后多做幾次深呼吸對身體健康也有一定的幫助，不但可以使肺活量有所增加，而且還能夠降低呼吸系統(tǒng)方面的疾病的發(fā)生幾率，同時(shí)還能夠起到清醒頭腦的作用，讓整個(gè)人都變得精神奕奕。

4、 伸懶腰

早晨起床之后做伸懶腰的動作，也能夠?qū)ι眢w健康起到一定的輔助作用，可以使身體內(nèi)的血液循環(huán)變得更加流暢，也能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

建議起床之后先放松一下身體，然后五指交叉并且上舉，同時(shí)伸展身體，接著左右轉(zhuǎn)動身體，持續(xù)30秒左右的時(shí)間即可。

5、 叩擊牙齒

建議早晨起床之后經(jīng)常做叩擊牙齒的動作，這樣可以起到堅(jiān)固牙齒的作用，延緩牙齒脫落的時(shí)間，降低各種牙周疾病的發(fā)生幾率。在叩擊牙齒的時(shí)候，要有節(jié)奏地叩擊，效果會更加明顯。

6、 揉耳朵

早晨用很少的時(shí)間進(jìn)行揉耳朵的動作，比如按耳朵或者擊打枕骨，能夠起到舒張局部血管的作用，起到清醒大腦的效果，如果患有高血壓，還具有輔助降血壓的作用。因此起床之后要經(jīng)常做按揉耳朵的動作。

7、 提肛動作

早晨做提肛動作能夠鍛煉骨盆底的肌肉，使局部的血液循環(huán)變得更加流暢，對于預(yù)防痔瘡以及其他肛周疾病有很大的幫助，在做提肛動作的時(shí)候要有規(guī)律地向上提收肛門，然后放松，反復(fù)做15~20次即可。